Пранаяма
Пранаяма сводится собственно к набору энергии и подготовке организма для пропускания этой энергии. Для начинающег о второе более важно.
Набор и накопление энергии с помощью дыхания называется пранаяма. Вдох называется пурака, выдох речака, задержка называется кумбхака (кувшин).
За волнообразными движениями легких приходит волна энергии. Если твое маленькое красное (энергия) в резонансе с большим красным (энергия вселенной), энергия перетекает, и ты становишься мощнее. Воздух и прана, разные вещи.
Процесс набора праны следующий, наши нервы раздражаются и заставляют легкие сделать волнообразные движения. Волнообразное ощущение проходит по спинномозговым нервам, этот импульс привлекает прану.
Как только прана в определенном месте съедена, необходимо покинуть это место, тогда избежишь болезни. Покинь место минимум на 15 минут. Не можешь уйти долеко, уди близко, не можешь уйти вообще, пересядь в другой угол. Не можешь сдвинуться с места, перенесись ментально (воспоминание о детстве, ментальное путешествие и т.д.)
Прежде чем делать упражнение по пранаяме, сделай очистительные упражнения (шаткармы);
1. Дхоути – (проглатывание куска ткани)
2. Басти – (клизма)
3. Нетти – (очищение ноздрей)
4. Тратака – (пристальное смотрение)
5. Наули – (взбалтывание брюшных органов)
6. Капалапхати – (уничтожение расстройства слизи)
Упражнение по набору энергии.
Сукшмапурвака – попеременное дыхание. Закрой правую ноздрю большим пальцем правой руки, вбирайте воздух через левую ноздрю, затем зажми левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем левой руки, задержи воздух на столько на сколько приятно, вдыхай через правую ноздрю убрав палец. Эта половина процесса. Теперь вдыхай воздух через правую ноздрю, задержи воздух, как и раньше зажав ноздри, и медленно выдыхай через левую ноздрю, не используя указательный и средний палец. Эти 6 движений составляют одну пранаяму.
Делай их по 20 раз утром и вечером. Эта пранаяма устраняет все болезни, очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации, улучшает пищеварение, аппетит, помогает управлять сексуальной энергией, пробуждает кундалини, на поздних стадиях пробуждает левитацию.
Правила выполнения пранаямы.
1. Отключи мозги. Отдайся ощущениям. Энергия выведет сама .
2. Не форсируй, не спеши, иначе будут болезненные реакции.
3. Найди свой собственный ритм.
4. Начинай заниматься на улице (балконе, открытом окне).
5. После занятий отдых, перераспределение энергии, не будешь этого делать, ничего не достигнешь.
6. Строгая диета ( личная диета), отсутствия консервантов.
7. Вы не должны работать слишком много, ни не работать вообще.
8. Если практикуешь аскетический метод, воздержись от секса.
9. Контроль в общении с окружающими. Любыми способами избегай общения с кем не нравиться. Сделай все возможное. Сократи общение до минимума.
10. Желательно одно и тоже время и место. Время и место должны быть подходящими.
11. Сочетай пранаяму с другими йоговскими практиками.
Период ломок.
Через две недели – два месяца, начинается период перестройки организма (ломка). Этот процесс очень болезненный, это боль в чистом виде. Ее причина загрязненные каналы, накопленная карма. Иногда это воспринимается как депрессия, иногда как ощущения жжения, гиперактивность.
Методы как этого избежать.
1. Перемещайся в пространстве и времени.
2. Шаткармы.
3. Раскачка.
4. Голодание – только вода.
5. Мантра йога.
Еда.
Выбирай для себя свою собственную диету. Как правило следует избегать чеснока, лука, очень острых пряностей, пищи тяжелой для переваривания, не свежей возбуждающей пищи и алкоголь.
Место для занятий.
Желательно красивая комната, желательно с очень маленьким входом, где ни жарко и не холодно, нет насекомых. Там можно сжигать ароматические травы и смолы. Сидеть можно на шкурах (овечья, тигриная, оленья, трава куша)
Что надо есть.
Злаковые крупы – все, топленное масло, сахар, не дрожжевой хлеб.
Шесть упражнений в дыхании.
1. Попеременное дыхание.
2. Ритмичные вдохи и выдохи с сжатием промежностей.
3. Раскачка.
4. Игра с воздухом.
5. Вдох, выдох со звуком.
6. Ситали, сикали.